Salud

Un ejercicio, cuatro minutos, 28 DÍAS, NUEVO CUERPO

Pasamanos o tablero es uno de los ejercicios más eficaces para el fortalecimiento de la parte central del cuerpo. Probablemente parece tan simple que los principiantes a menudo se saltan ella. Plank se derrita más depósitos de grasa de abdominales, fortalecer la profundidad y externos músculos de la espalda y el cuerpo, y fortalece los músculos de los glúteos, brazos y piernas. Plank es en realidad la resistencia en la posición de flexión de brazos superior, por lo que el músculos trabajan de una manera similar como con flexiones – no alargado, ni se acorta, pero profundamente reforzado y ser más duradero.

Plank Challenge está diseñado para aumentar gradualmente el tiempo gastado soportar el plazo de cuatro semanas. Comienza con 20 segundos y el objetivo final es lograr cuatro minutos de tablón continuo. En la etapa final, su cuerpo va a estar listo para retos mayores, y se define la masa muscular. Cuando se trata de tablón que es muy importante la posición correcta para la práctica. Al levantar a ti mismo en los codos y apoyarse en sus dedos del pie, es esencial que la parte superior del cuerpo está en una línea recta.Respiración profunda y los músculos abdominales ayudan a controlar la parte media del cuerpo para no caer, y el cuello y la cabeza deben estar en la extensión de la espalda. Después de aprender la posición correcta que debe hacer todo lo posible para aceptar el reto que dura 28 días.

admin

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